りーママ日和

うつと不安障害と戦う!!幸せに私はなる!!!

発作が起きた際の対策法

皆さんこんにちは✨😃❗

 


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発作が起きたらしんどすぎるので新たな対策法を見つけてきたので、それを載せてみたいと思います。

 

2個前の記事あたりから、精神疾患

ストレスから身体が緊急体制に入り、命を守ろうと身体を変化させてそれが逆に悪化させ、様々な症状を起こしているということはなんとなく理解していただけたでしょうか??

 

では、その対策は何かないのか??

 

今日はそれをまた私なりにですが、調べてみましたので、アップしていきたいと思います。

 

 

utumama.hatenablog.jp

 

utumama.hatenablog.jp

 

 

 

結論から言うとそれは

 

【逆想像】です。

 

なんだそれ??って感じですが、

 

☆ ワクワク

☆ 気持ちいい

☆ うっとり

 

これらの感情を想像するだけでβエンドルフィンが発動!!

感情を抑えるというわけです。

 

例えば・・・

人ごみ。

私も苦手です。。。(´・_・`)

 

どうしても入らないといけないとき。

逆にここは

「寒い中の露天風呂」だと思ってみましょう。

実際入ると天国ですよね??

 

そのうっとりの感情の転換が気を反らせ、身体の発作を徐々に紛らわすことができるということなのです。

 

めっちゃ極端な例かもですね(笑)

 

 

でも、それくらい極端な例からはじめてください!!

想像めっちゃしやすいはずなので。

 

 

想像しにくい時は

発作が起きた時の状況をメモして、後にどう想像するかを元気な時に考えてみましょう。

 

実際に写真や絵を見て想像するのもいいかもしれませんね☆彡

 

 

これはちょっと古い参考になるのですが、

ひとつの案として上げておきます。

 

 

どうか1人でも多くの人の症状が軽くなりますように(^-^)

 

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